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Algumas dicas para prevenir as quedas de Idosos: INSTITUTO OSMAR DE OLIVEIRA–
Mantenha em sua dieta uma ingestão adequada de Cálcio e vitamina D;
- – Tome banhos de sol diariamente;
– Participe de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo;
– Use sapatos com sola antiderrapante; - – Substitua os chinelos que estão deformados ou estão muito frouxos;
– Use uma calçadeira ou sente-se para colocar seu sapato;
– Evite sapatos altos e com sola lisa;
– Evite ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;
– Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos que está tomando ou que costuma tomar, e as dê para os médicos com quem faz consulta;
– Informe-se com o seu médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que você está tomando e de seu consumo em excesso;
– Certifique-se de que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guardados em um local adequado (que respeite as instruções de armazenamento);
– Nunca ande só de meias;
– Fadiga muscular e confusão mental aumentam o risco de quedas.
