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Eu tinha um cachorro preto, seu nome era depressão. [LEGENDADO]OMS

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7 DICAS PARA LIDAR MELHOR COM A ANSIEDADE

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A ansiedade é um distúrbio emocional, um sentimento de insegurança intenso, de perigo iminente.É antever o que irá acontecer com apreensão e temendo que não dê certo.

Reflita sobrea sua ansiedade:

Você perdeu o horário para o trabalho ou estudo, o que você faz?

O chefe diz que quer falar com você, você pensa logo numa promoção que vai ganhar ?

Quando você vai fazer uma prova, concurso ou um teste, você fica muito ansioso?

Quando pedem um trabalho acadêmico ou da sua profissão com um prazo geralmente você entrega em cima da hora?

Ao planejar fazer uma viagem, você se prepara nos mínimos detalhes, e fica tudo pronto muito antes do prazo?

Como se saiu?

7 DICAS PARA LIDAR MELHOR COM A ANSIEDADE

1.Mude sua atitude em relação a dificuldade. Tente informar-se e se inteirar da situação que está causando a ansiedade.

2. Respeite seus limites. Sempre que necessário peça ajuda a quem pode ajudar.

3. Procure dentro do possível fazer algo em equipe, quando há conselheiros há sabedoria.

4. Busque ser solidário, em algumas coisas que fizer, pense quem poderá se beneficiar com o que você está ganhando ou fazendo.

5.Cuide de sua saúde, faça atividades físicas, exercício de respiração e medite em coisas de te dão satisfação.

6. Viva o presente, valorizando o que você tem, para conquistar o que você quer. O passado pode te ajudar extraindo lições de vida.

7. Cultiva a fé em Deus, Ele é o Deus dos impossíveis! Isto vai baixar tua ansiedade e fazer você viver melhor. Ele te ama!

FÉRIAS, TEMPO TAMBÉM DE REFLEXÃO!

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Alguns de nós tiramos as férias só para descansar. Mas, tenho percebido que além do entretenimento, há espaços também para a reflexão do ano  que passou, conquistas e limitações, como também, oportunidades de sonhar e planejar novos projetos e metas. Este balanço de vida, quem consegue fazer, volta ao trabalho ou estudos com novo ânimo e garra para conquistar.

Quando cuidamos da nossa vida como um todo, todas as áreas são contempladas, e os sentidos que já damos a vida, ficam ampliados.

E você, já fez seu balanço de vida, nestas férias? Fêz novos planos? Tem novos sonhos?  Ainda é tempo!

Guilherme Falcão

 

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ÁGUA AJUDA QUANDO A PRESSÃO ESTIVER BAIXA! Procure o médico!

http://www.gazetadopovo.com.br/saude/conteudo.phtml?id=1058241

Oresten passou a tomar cuidados depois que a pressão baixou durante uma corrida sem reidratação

HIPOTENSÃO

Água é o “remédio” quando a pressão cai

Episódios decorrem de situações como calor excessivo e desidratação. Riscos não são iguais aos da hipertensão, mas exigem cuidados..Leia mais no link acima!

 

Reflexões sobre a Vida! Viver com Sentidos?

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Sua vida tem sentido? Reflexões para viver bem!

Uma vida sem festa é como um longo caminho sem pousada. Democrático – Filósofo grego

Viver e cultivar o bom humor, independente de situações adversas, é conquistar sabedoria de vida.

A cada dia se percebe que quem muito fala, pouco faz e corre o risco de falar de si além da conta !

Falar sobre os outros quase que o tempo todo, reflete uma frágil vivência interior e pouca sabedoria. Além de passar uma imagem negativa de si mesmo. Embora possa ter as melhores intenções!

A curiosidade excessiva sobre a vida dos outros, pode refletir uma pobreza interior de valores e princípios, e um descuido de si mesmo. Cuidar de si mesmo, para cuidar dos outros, se faz necessário ter uma vida interior rica em valores e princípios, com sentidos.

Guilherme Falcão

Guilherme falcão
Sou Psicólogo, Filósofo, Sexólogo e Gerontólogo, pós-graduado em Telogia, especialista em Psicologia Clínica, pesquisador de Gênero pela CNPQ, Professor de Graduação e Pós-Graduação.

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Você é valorizado pelo o que é, ou pelo seu peso?

VOCÊ VALE QUANTO PESA?

VIVEMOS EM UMA SOCIEDADE CONSUMISTA, ONDE A ESTÉTICA TORNOU-SE OBJETO DE TROCA.
Uma sociedade com problemas sérios de saúde pública e entre eles, inúmeros casos de anorexia e bulimia, principalmente em adolescentes.
A mídia termina impondo um tipo de estética que é absorvido desde crianças às mulheres e homens adultos.
A anorexia é uma perturbação alimentar e psicológica que consiste,essencialmente, na persistência em manter o peso corporal abaixo do normal.Este tipo de distúrbio conduz a uma percepção distorcida do próprio corpo, que leva a pessoa a ver-se como gorda. Quando não consegue manter restrição da comida, inicia episódios de sobre-alimentação, entrando num ciclo vicioso no qual aumentam o medo de engordar e o desejo de emagrecer.
Assim, recorre ao excesso de exercício físico, uso de laxantes e provocação do vómito (bulimia)para perder peso.É importante cuidar do corpo com alimentação saudável, recomendação de nutricionista ou endocrinologista, além de atividades físicas agradáveis e adequadas (especialista).
Vestir-se confortavelmente, manter a mente e espírito, saudáveis. Ter uma círculo social familiar e de amigos, viver com valores e sentido de vida, tudo isto favorece para se ter uma vida e corpo saudável. EVITAR A MAGREZA DOENTIA DA TIRANIA DA MÍDIA E VIVER DE MODO SAUDÁVEL E COM SENTIDOS.

Viver melhor em 2015? Você se planejou? Não cai do céu !

 

 

Viver melhor em 2015? Você se planejou? Não cai do céu !
http://diariocatarinense.clicrbs.com.br/sc/

Saiba como cumprir as principais resoluções de ano novo!

Caminhos (1)

Você pode escolher uma vida saudável e de metas, ou viver de qualquer jeito!
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Scranton, na Pensilvânia, nos Estados Unidos, constatou algo que todos estão cansados de saber: as pessoas não cumprem aspromessas de ano novo. O levantamento, feito no início de 2014, mostra que apenas 8% dos entrevistados conseguem cumprir os itens da lista. E pior: 75% deles só se esforçam para cumprir as metas na primeira semana e depois desistem.

Mais dicas!

A fé em Deus e a prática espiritual, viver o que se proponhe, faz com que você se sinta acompanhado durante todo o ano em suas metas.
Faça uma coisa de cada vez. Evite multi tarefas.
Tenha foco e meta no que se propuser a fazer.
Cuidado com o que vê, ouve e fala; você pode ficar impregnado positivamente ou o contrário .
Procure fazer um trabalho voluntário pelo menos uma vez por mês ! Seja solidário !
Cultive as amizades, elas são oásis em tempos difíceis!
Menos tempo nas tecnologias e mais tempo nos relacionamentos. Nada substitui o olho no olho e o abraço em momentos complicados.
Pratique atividades físicas no mínimo duas vezes por semana.

Prof. Psi. Guilherme Falcão