Dez formas de evitar os prejuízos do stress no trabalho!

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Cuidado com o stress no trabalho!

 

O stress no ambiente profissional pode ser altamente prejudicial à saúde. Porém, algumas medidas podem evitar essa situação e, assim, proteger você . – Vivian Carrer Elias

 

Stress no trabalho: De cansaço a câncer, a situação pode ser altamente prejudicial à saúde (Thinkstock)

 

O trabalho pode matar — e isso não é apenas força de expressão. O principal culpado por isso é o stress. Seus efeitos no organismo vão além dos problemas emocionais. “O stress faz com que o corpo libere mais hormônios como a adrenalina e o cortisol que, em excesso, aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acúmulo de gordura na região abdominal”, diz Mara Fernandes Maranhão, psiquiatra do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. As possíveis consequências desses problemas são conhecidas: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até condições mais graves como o câncer.

Trabalhar para viver, e não viver para trabalhar! A vida é mais e melhor! Guilherme Falcão

 Neste link você confere dez dicas de como evitar o STRESS: goo.gl/TVDMGK

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STRESS: Fique atento aos sinais do seu corpo . Dez dicas…..

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Fique atento aos sinais do seu corpo

Os problemas clínicos associados ao stress que costumam aparecer primeiro são cansaço e desânimo desproporcionais, fadiga constante, dificuldades de concentração, problemas de memória, comportamento explosivos e irritabilidade. Além deles, sintomas comuns quando o nível de stress profissional é grande incluem depressão, transtornos de ansiedade, hipertensão, compulsão alimen tar, aumento de peso, gastrite e outras alterações gastrointestinais.

Fontes: Renato Mancini, psiquiatra da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) e do Hospital São Luiz, em São Paulo; Mara Fernandes Maranhão, psiquiatra do Hospital Albert Einstein, São Paulo.

 

DOZE CONSELHOS PARA MANTER O CERÉBRO SAUDÁVEL

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A campanha mundial Brain Awareness Week (BAW) divulgou nesta segunda-feira uma imagem que compara o hemisfério de um cérebro saudável ao hemisfério do cérebro de uma pessoa que sofre de Alzheimer.

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12 conselhos para manter um cérebro saudável

Veja os 12 conselhos do neurocientista Paco Mora para manter um cérebro saudável, publicado em 28 de abril de 2012, pelo programa Redes da Corporación de Radio y Televisión Española – RTES.

VALE A PENA ABRIR O LINK! É SAUDÁVEL E É SAÚDE!

Publicado em 28 de abril de 2012
Anteriormente , pensava-se que as idéias , memórias ou conhecimentos foram alojados em módulos diferentes do cérebro . O neuroscientist espanhol baseado nos Estados Unidos , Joaquim Fuster , foi um dos primeiros a desafiar este conceito e sugerem que surge a partir da memória de ligação da grande rede que é o cérebro. Networks Neste capítulo, Fuster Punset e bate-papo sobre a criação de memórias e em diferentes tipos de memória . Desenvolvemos também os 12 conselhos de neurocientista Paco Mora para manter um cérebro saudável.
1 . Comer menos. Comer mais do que você precisa aumenta o estresse oxidativo no corpo, que ataca proteínas, lipídios , DNA e cérebro. Comer menos estimula a produção de novos neurônios no hipocampo , a região responsável pelo aprendizado e memória, aumenta a sinapse e promove mecanismos de reparo neuronais.

Dois. SPORT REGULARMENTE . Men sana in corpore sano . Ao exercer substâncias aeróbicos regularmente e continuamente secretam que afetam a plasticidade cerebral maior. Enfatiza as sinapses entre os neurônios , a chave para o aprendizado ea memória .

Três. Exercício mental . Exercício Mental todos os dias. Aposentar-se não significa sentado no sofá em casa assistindo TV, fazer palavras cruzadas ou lendo . Devemos estimular a mente com desafios , como por exemplo: aprender uma nova língua . É uma tarefa fascinante, que exige esforço, mas produz um grande prazer, porque é útil e é admirado pelos outros .

Abril. Viajar muito. Viajando requer , em essência, a aprendizagem ea memória , adquirir novas percepções e memórias. A rotina é ruim para o cérebro. Além disso, gera viagem uma riqueza de emoções , o que é realmente o que impulsiona nossos neurônios .

De Maio. ACOMPANHADO LIVE. Uma boa saúde mental envolve ter boas relações com os outros e constantes. A transferência emocional tem muitas vantagens sociais. Aqueles que vivem como um casal e ter amigos se adaptar às mudanças .

Junho. Se adaptar às mudanças . Adaptação assumem também significa longo prazo . Se nos isolamos , se dizemos “eu estou velho demais para isso”, tudo que eu vejo é salientar emocionalmente.

Julho. Evite o estresse crônico. O estresse crônico tem muitos efeitos nocivos sobre o corpo eo cérebro constantemente libera hormônios glicocorticóides afetam diretamente o cérebro. A melhor maneira de combatê-lo é praticar esporte .

Agosto. NÃO FUMAR . Este hábito pode causar pequenos acidentes vasculares cerebrais e declínio da função mental. A nicotina produz uma diminuição da memória e da atrofia e morte de neurónios . Também aumenta o estresse oxidativo no cérebro.

9. Dormir bem. Precisamos de sete a oito horas de sono todas as noites para que o nosso cérebro é capaz de apagar essa informação desnecessária e reforçar aprendizagens . Também para reparar o tecido danificado.

10. EVITAR BLACKOUT emocional. Motivação, entusiasmo , emoção é o que nos impulsiona a querer viver . Esse é o motor dentro de nós e nos leva a querer permanecer vivo.

11. OBRIGADO. Graças a um dos mais belos gestos humanos, que grato ligando e quem recebe os agradecimentos. A velhice é um tempo saudável para agradecer , para dar, para criar novas relações e deixar para trás encargos antigos que eram causas de tensões, angústias e tristezas .

12. As pequenas coisas . Sendo mais velho, mente clara e saudável é um privilégio. Vamos aproveitar as pequenas coisas , e não criar precisa de nós que temos de lutar para obtê-los.

Programa Networks transcrita da TVE La2 emitido em Domingo, 13 de novembro de 2011.

VIOLÊNCIA CONTRA CRIANÇAS E ADOLESCENTES – DISQUE 100

 

crianças e adolescentes

Brasil: Violência contra criança tem recorde de denúncias

19/04/2013

 Disque 100 registrou mais de 130.000 casos de violação dos direitos humanos de crianças e adolescentes em 2012. Por dia, 355 crianças são vítimas de violência no Brasil.

 Em 2012, foram 130.029 registros. Este número equivale a 77% das denúncias recebidas pelo Disque 100, telefone da Secretaria de Direitos Humanos da Presidência da República que recebe denúncias de violações contra crianças e adolescentes, portadores de deficiência, homossexuais, moradores de rua e idosos.

 Segundo o Disque 100, a violação mais recorrente contra crianças e adolescentes é a negligência, seguida de violência psicológica, violência física e violência sexual.

RELACIONAMENTOS: VOCÊ PERDE TEMPO OU A NOÇÃO DO TEMPO?

Amigo é aquele que nos conhece profundamente e mesmo assim gosta de nós!

Guilherme Falcão

Amigos verdadeiros são os que suportam a tua felicidade!
Porque em um momento difícil qualquer um se aproxima de você.
Mas o seu inimigo jamais suportaria a sua felicidade!!

Padre Fábio de Mello

Para conhecermos os amigos é necessário passar pelo sucesso e pela desgraça. No sucesso, verificamos a quantidade e, na desgraça, a qualidade.

Confúcio

Há 2 espécies de chatos: os chatos propriamente ditos e … os amigos, que são os nossos chatos prediletos.

Mario Quintana

O meu coração e o fundo do mar o que há em comum?

O meu coração e o fundo do mar o que há em comum?

Ir ao fundo do meu coração pode fazer com que eu venha a alegrar-me, entristecer-me, ou mesmo, ficar paralisado ou exultante, diante das descobertas. Mas acima de tudo é não alienar-me da vida, do meio e de mim mesmo. Escavar o meu coração é uma tarefa difícil e gratificante, pois é estar em sintonia com a vida e comigo mesmo.

No fundo do mar é onde existem algas marinhas preciosas, animais aquaticos exoticos,lamas, lodos, tesouros deixados, etc.

SÓCRATES DÁ CONSELHOS AOS JUÍZES! MINISTRO CELSO DE MELLO…

A mídia nos informa diariamente sobre algumas sentenças justas emitidas por alguns juízes, por outro lado há as injustas cometidas por outros juízes do poder judiciário.

Pena que alguns deles não ouviram e praticaram os conselhos do filósofo Sócrates:

Três coisas devem ser feitas por um juiz e ministros do Tribunal Superior de Justiça:

ouvir atentamente, considerar sobriamente e decidir imparcialmente.

Sócrates

DIFERENÇA NOSSA DOS ANIMAIS IRRACIONAIS?

Aristóteles disse, no século 4 a.C., que o ser humano é um animal racional.

Será mesmo? 

Se todo animal inspira ternura, o que houve, então, com os homens?

Guimarães Rosa

Os animais alimentam por instinto e cuidam,

nós seres humanos, podemos, alimentar, cuidar e

escolher amar, mas, nem sempre o fazemos! Falcão