A ansiedade é considerada normal quando é uma resposta adaptativa do ser humano frente a situações de ameaça, o que ajuda o indivíduo a se preparar para enfrentar aquela ameaça. Por exemplo, se você tem uma prova de vestibular, podemos considerar que a prova é uma ameaça, e é normal que você fique ansioso antes de uma prova. Essa ansiedade poderá te ajudar a se preparar melhor para a prova estudando mais.

Já a ansiedade é patológica quando gera sofrimento intenso, e afeta a pessoa completamente. Neste caso, ela não ajuda o indivíduo, mas o prejudica. No exemplo que citamos por exemplo, a ansiedade patológica seria se diante de uma prova, o indivíduo ficasse ansioso a ponto deste sentimento atrapalhar os seus estudos, as suas atividades cotidianas, gerando nervosismo excessivo, apreensão, dificuldade de concentração, dentre outros sintomas.

Algumas dicas para enfrentar:

1. Faça uma lista de preocupações que te tiram o sono

2. Busque ajuda profissional de quem pode te dar saídas para estas dificuldades

3. Faça um planejamento a curto, médio e longo prazo

4. Faça um Check–Up para perceber como você está de saúde

5. Cuide melhor de sua alimentação procure um profissional

6. Procure um psicólogo e faça uma psicoterapia existecial (revisão de vida).

7. Perceba como está o seu relacionamento familiar e com os amigos, para melhorar

8. Busque ajuda espiritual e dê um novo sentido a sua vida

9. Se falhar não se desespere, enfrente, assuma e lembre-se: você não é super-homem

10. Busque uma lazer com a família e amigos, saudável e que descontraía

11. Procure ter horas de uma sono reparardo, rocar demais pode ser sinal de doença

12. Desenvolva uma AUTO-ESTIMA saudável

13. Viva intensamente o dia de hoje, o passado pode ensinar, o futuro sonhar, mas, o presente precisa ser vivido

14. Valorize o que faz, se não gosta, busque fazer curso, outro trabalho, mas, que goste .